przed treningiem

[...] 2a) Wycisk wąsko 2b) Prostowanie ramion wyciąg podchwytem 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół 4) Wyciąg nachwyt 1x100 Trening praktycznie identyczny jak poprzednio....... i poprzednio. W MC 1x200kg. 205kg dałem radę oderwać od ziemi,może by poszło z fatalną techniką,ale stanowczo nie był mój dzień. Obawiałem się że to tak się [...]

[...] dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go dotykalem ostatni raz,na szczęście [...]

Ciężko ocenić bo zmieniłem trening. Ale nie o więcej energii chodzi a bardziej o wydłużenie okna. Za kilka tygodni wpadnie mały posiłek Przed, też głównie w celu wydłużenia okna, dowóz aminokwasów i fatu przed treningiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 16:28:54

dajesz na noc przed sesja + dajesz przed treningiem w dzien sesji ~10g ale moze byc lipa w jelitach,wiec to taki ryzyk fizyk moze byc lepiej a moze byc gorzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 11:53:44

Solaros i 4 posiłek leci przed treningiem tak ? Ile czasu przed snem jesz ostatnie węgle ?

[...] niz 3 ale gorsza niz 1 opcja 1 najlpesza ale tez moze byc uciazliwa dla kogos kto nie lubi jesc ....btw - dodajac ww mozesz tez wydluzyc okno uczty i/lub dodac posilek przed treningowy jersli nie masz lub nawet w DT dac sniadanie bialko + ww opcji wiele - ale wiele zalezy od tego jak idzie po danej zmianie imo 1-dodanie ww w dt / + dodanie [...]

[...] jednej diety na drugą- gdzie występują duże zmiany - organizm potrezbuje średnio 2 do 4 tygodni aby się przestawić. Mam na myśli Brak śniadania- brak sił rano Brak posiłku przed treningiem- brak sił na trening Brak węglowodanów- brak sil/brak nabicia/plaskosc Brak tłuszczu- źle samopoczucie Itd. Nie ma nic za darmo. Organizm się kiedyś [...]

rush comes - bcaa stosuję przed treningiem, zamiast białka, a dokładnie to mix bcaa z glutaminą. Nie tylko na redukcje bcaa jest, ale tu każdy ma swoje zdanie. kris4real -- Co do diety jem 6 posiłków dziennie Ale poczytam linka który wysłałeś rozumiem że tak jak wypisałeś po kolei od przysiadów w dół, to w taki sposób mają się odbywać [...]

[...] nog w lezeniu do gory 25, 23, 23 1b.Brzuszki 30,30,30 Te dodatkowo przyznane węgle - dodałam na razie 20g- okazały się super rozwiązaniem. Zjadam przy posiłku przed treningiem. Kiedys zupełnie nie jadłam śniadań, później tylko cos małego i lekkiego, bo zwykle to było przed bieganiem , a lepiej mi się biega, kiedy nie mam pełnego [...]

[...] +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - [...]

[...] +5kg w każdej serii już prawie nie mogłem chodzić po tych wszystkich ćwiczeniach! Łydki również super popracowały Dieta: 1.białko + jabłko 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 2.wafle ryżowe + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 4.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.kura,kasza jęczmienna, [...]

[...] keczup 100g Korniszony 150g Fanta 500g Nestle fitnes baton 23,5g Bilans do ładowania B: 144g ; TŁ: 17g ; WW: 65g ; KCAL: 1015 Tomahawk - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Błonnik naturalny z zieloną herbatą 40g Bilans do ładowania B: 66g ; TŁ: 22g ; WW: 27g ; KCAL: 563 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk- 1kaps godz. 15:00 RX6- 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+- 1kaps naczczo Mesomorph- 1 porcja przed trenem Glutamina- 5g przed treningiem, 5g przed snem [...]

[...] zrekompensowac. Nie tyczy sie to tylko naturali. Nawet zawodowi koksownicy musza tego unikac. Nie wyobrazam sobie "szprycy" ktora nawet fana dopingu uchronilaby przed katastrofalnym katabolizmem na skutek wprowadzania systemu energetycznego tuz po przebudzeniu gdy ciala jest w stanie wielkiego naturalnego katabolizmu. Systemy [...]

[...] Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w którymś z mikrocyklów jest dzień nóg po dniu pleców, a zawsze pisałeś, że należy dać odpocząć brzuchowi przed treningiem nóg. Albo dzień bica/trica po klatce i plecach. Jak to wytłumaczyć, mięśnie się zregenerują? Np. w planie Billy Star polecane jest nie dokładać ćwiczeń [...]

1h przed treningiem jak dajesz inse to ile czasu mija od skończenia posiłku pre? Ja zawsze biłem jakieś 20-30min przed treningiem i jesli nie zacząłem pić szejka intra chwile przed treningiem to już zaczynałem odczuwać ze łapie hika i tu mnie zastanawia zależność :-D

[...] to fat z jajek, masła klarowanego, sera żółtego light :D) i nie wiem czy to czasami się nie będzie "gryzło", tłuszcze nasycone z tymi węglami zaraz po treningu. Wcześniej przed treningiem leci 100g ryżu, 5g oliwy + 40g białka, na śniadanie ogólnie z 90g węgla, 30g fatu, 40g białka. Jako że mam trening pod wieczór (zaczynam o 17 mniej więcej, [...]

[...] w godzinach popołudniowych z wielu względów,ale też nie do końca dla każdego mi ta pora odpowiada z wielu względów jeszcze bardziej optymalnie dac posiłek białko + fat przed treningiem no carbs po treningu dopiero węglowodany choc z drugiej strony jak ktos ma trening rano lubi trenować na czczo nie do końca posiłek 'przed' musi byc [...]

[...] miał być DNT wiec zrobiłem rano cardio na czczo, jednak miałem załatwienie w urzedzie pracy i musiałem jechać, a że pracuje od 15 i gdybym jechał do urzędu powiedmzy przed 14 to bym w korkach zakwitł, dlatego wybrałem się wcześniej, a zeby sie nie wracać do domu pojechałem do razu na trening i potem praca. Dlatego wyszło tyle a tyle [...]

[...] 12/10/8/8 30min aero na czczo +15 interwałów+5min aerobów Wpiska na szybko bo kiepsko z czasem. Trening wszel bardzo dobrze, pomimo tego że jadąc na niego prawie zasypiałem przed kierownicą, Dobra pompka, dobre temop, barki aż paliły, po rozgrzewce sennośc przeszła. forma wydaję mi się, że cały czas delikatnie na plus, waga trzyma sie na te [...]